간에 좋은 음식 10

 

 

서구적으로 변해가는 식생활로 인해서 우리의 건강에 적신호가 들어올대가 많습니다. 특히 간이 가장 문제입니다. 신체장기중에서 가장 열일을 하는 간은 피로가 쌓이면 자연적으로 지방간, 간암, 간경화 등 무서운 질병을 야기합니다. 그래서 만성피로에 노출된 당신에게 권하고 싶은 간에 좋은 음식 10 알려드립니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

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간의 상태가 좋지 않으면 황달이나 복통증상이 발생합니다. 만성피로를 떠안게 될 수도 있는 ‘침묵의 장기’라고도 불리는 간은 통각 신경이 제대로 발달되지 않는 장기입니다. 

어느 정도 손상이 되도 증상이 크게 두드러지지 않기 때문에 최악의 경우 간암, 간경화말기에 증상을 앓고 오는 분들이 있습니다. 때문에 평소 간건강을 위해서라도 꼭 드셔야 음식들이 있습니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

 

1. 비트 

 

혈관건강에 좋은 팔방미인 붉은채소 비트 입니다. 우리몸에 좋다는 알려진 토마토 보다 8배나 많은 항산화 성분이 들어있는 대표적인 항암식품입니다. 이는 간세포 손상을 억제하고 콜레스테롤이 수치를 낮춰 간 기능 강화에 특효입니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

 

2. 굴

바다의 우유 굴은 몸에 꼭 필요한 단백질, 수분 보충 미네랄 등이 많이 들어있는 건강식품입니다. 또 아연과 글리코겐, 타우린과 같은 필수 영양소 함량이 높아 간 기능 향상에 많은 도움을 준다고합니다. 

특히 굴이 포함하고 있는 글리코겐은 간이 필요로 하는 에너지원으로 간 건강에 있어서 꼭 필요한 영양소가 되겠습니다. 또한 타우린은 자양강장제성분으로 숙취해소 기능을 가지고 있으며, 알콜분해 효과가 뛰어나 음주후 굴이 들어간 음식을 섭취하면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

 

3. 브로콜리

 

피로회복에 좋은 브로콜리가 침묵의 장기 간의 피로를 해소하는데 효과적입니다. 최근에는 세계 슈퍼푸드 10대 채소로 뽑혔으며 간에 지방이 쌓이는 방지하여 비알콜성 지방간 예방에 아주 효과적입니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

 

4. 자몽

열대과일 자몽은 몸에 꼭 필요한 비타민C함량이 높아 간 손상을 예방하는데 효과적인 과일입니다. 자몽에는 항산화 성분이 다량으로 들어있는데 이는 체내 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출하는데 효과를 가지고 있으며 이로인해 세포 손상을 억제한다고 하니 당연히 간건강에 좋겠습니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

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5. 사과 

빨간 과일 사과 입니다. 아침 공복에 먹으면 몸에좋은 사과, 담즙 생산에 도움을 주는 플로보노이드 성분이 들어있는데 이 성분은 주로 사과껍질에 들어있기 때문에 사과를 통채로 먹는것이 좋습니다. 바로 사과 껍질에는 지방간 수치를 낮춰주는 성분이 들어있다고 하니 왠만하면 껍질채 먹는것이 좋습니다. 

6. 등푸른생선
불포화 지방산이 많은 등푸른 생선입니다. 오메가 또는 비타민B 풍부하게 들어있습니다. 비타민B는 간건강에 좋은 역할을 하며, 오메가3 성분은 체내에 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 성인병 예방에 좋은 대표적인 음식이 등푸른 생선입니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

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7. 오트밀

최근 건강식을 사랑받고 있는 오트밀은 훌륭한 다이어트 식품입니다. 또한 간 해독에 좋은 건강식품으로 알려져있습니다. 오트밀은 레시틴이라는 성분을 포함하고 있는 이성분은 간에 이로운 세포를 활발하게 하여 간을 보호해주는 역할을한다고합니다. 

 

간에 좋은 음식 10

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8. 부추

정력에 좋은 음식 부추는 비타민B가 풍부합니다. 이는 정유 성분인 알리신과 체내에서 결합하면 피로회복에 뛰어난 역할을 합니다. 또 체내 쌓여있는 독소를 몸 밖으로 배출하여 이로인해 간 기능 강화에 좋은 작용을한다고합니다. 

9. 밀크시슬
간건강에 좋은 대표적인 건강식품 밀크시슬은 뛰어난 간 해독작용을 가지고 있는 식물입니다. 강력한 항산화 작용을 하여 간세포를 보호하며 독소로부터 세포 손상을 억제하는 역할을 합니다. 

 

 

간에 좋은 음식 10

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10. 헛개나무

 

간건겅에 이로운 대표적인 나무 헛개나무입니다. 시중에 헛개나무로 만든 숙취음료들이 많이 있습니다. 숙취해소에 좋은 헛개나무도 대표적으로 간에 좋은 음식 10 입니다. 

 

 

이 외에도 누에, 마늘, 결명자, 청국장, 칡, 당근, 오가피, 바지락 , 꽃송이버섯 등 간 기능 향상에 좋은 식품들이라고 합니다. 평소 챙겨먹는 습관을 길러보는 것이 좋습니다. 그길은 바로 나의 간건강을 지키는 일이기때문입니다. 

 

 

무엇보다 마지막 간에 좋은 음식 10 맑은 공기입니다. 하루 평균 30분씩 꾸준한 운동을 실시한다면 보다 더 건강한 간을 지킬 것 입니다. 우리모두 건강하게 삽시다.